1. その時の気分に合ったお気に入りの音楽を聴く
2. 歌う
3. ピアノを弾く
4. 適当に踊る
5. 本を読む
6. 図書館に行く
7. 好きなYouTubeチャンネルの動画を観る
8. 自然に触れる
9. 頭に浮かんだことを紙に書き出す
10. 声日記を撮って自分で聴いてみる
11. 作ってみたかったレシピを試す
12. 散歩に行く
13. 短時間のキツめの運動をする
14. アロマオイルを入れたバスタブでゆっくり入浴する
15. ラーメンを食べに行く
16. 大画面で自然の動画を流しながら自然音を聴く
17. 雨の音を聴く
18. 深呼吸をする
19. 全力でメイクしてみる